Ansia – quando il controllo fa perdere il controllo

In questo video racconto una storia paradigmatica sul paradosso che può generare il controllo.

In psicoterapia le persone riportano i tentativi infruttuosi di controllare le naturali reazioni fisiologiche dell’ansia.

Più tentano di controllare tali reazioni, più ne perdono il controllo, aprendo le porte all’attacco di panico.

È una situazione nella quale le soluzioni mantengono e aumentano il problema iniziale.

Così recita la storia che racconto nel video.

Un millepiedi aveva sempre camminato senza alcun problema.

Un giorno incontrò una formica curiosa che gli chiese: “millepiedi come riesci a camminare così bene senza cadere? Con tanti piedi è un miracolo che non inciampi in continuazione!”

Molto turbato da questa idea della formica, il millepiedi cominciò a prestare attenzione a dove metteva ogni zampina, e in breve tempo non riuscì più a camminare.

Questa storia ci ricorda che porre l’attenzione su aspetti fisiologicamente naturali, come il processo di attivazione dell’ansia, può portare ad un controllo eccessivo, che finisce per far perdere il controllo stesso.

Ad esempio, chi ha un problema di ansia, controlla ogni attività o reazione dell’organismo e ogni sintomo fisico viene monitorato.

I naturali cambiamenti delle funzioni fisiologiche davanti alle situazioni che ci attivano vengono interpretati come segnali di qualcosa che non va, un problema, una malattia – e così si comincia a pensare di stare male.

Si tenta di controllare qualcosa che, per sua natura, funziona in automatico – come il battito cardiaco o il respiro – e i tentativi infruttuosi fanno spaventare ancora di più.

Si controlla eccessivamente perché si è convinti che senza controllo si starebbe male.

Ma questo controllo continuo innesca una spirale che intrappola tra la paura di stare male e il controllo ossessivo.

E il tentativo di controllo fa perdere il controllo.

Ecco come si genera l’attacco di panico.

Un circolo vizioso che occupa gran parte del tempo della giornata.

Di cosa ci si potrebbe occupare se si smettesse di controllare tutti i nostri sintomi fisici alla ricerca di possibili segnali di malessere?

Le problematiche relative al controllo dell’ansia sono molto diffuse, una psicoterapia può essere utile per ripristinare il controllo entro limiti accettabili che consentano di vivere più serenamente.

Scopri come qui.